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PiYo Workout | Ejercicios Adelgazar | Serie Completa

PiYo es un programa de entrenamiento diseñado por Chalene Johnson, quien aprendió desde los 3 años la danza y los artes marciales. El objetivo es aumentar tanto la fuerza y el tono muscular como la flexibilidad. Para aquello, se utiliza una combinación única de movimientos basados en Pilates e Yoga (por eso el nombre PiYo). A la vez, se mantiene un ritmo lo suficientemente rápido como para ayudar a quemar la grasa no deseada. Sin saltos ni usando pesas. Empezó en 2009 y ahora existe desde 2014 una segunda versión mejorada.

¿ Qué diferencia tiene Piyo con el Yoga y Pilates?

Singularidad

PiYo no sólo es diferente del Yoga y Pilates por mezclar ambos, sino también porque añade componentes de artes marciales y de danza para un entrenamiento más intenso. Además, suelen ser clases con música comercial (que se puede escuchar en la radio), para mantener el interés y la motivación de los alumnos durante la clase.

Fortalecimiento

Piyo es un entrenamiento de fortalecimiento para todo el cuerpo. Ejercicios tales como la tabla,los laterales, las sentadillas son elementos claves para definir los músculos del cuerpo entero. Para aquello, se utiliza únicamente la resistencia de tu propio cuerpo.

Cardio

A diferencia de la mayoría de las clases de Yoga y Pilates, PiYo es aerobic. Las clases de PiYo juntan dinámica, exercicios constantes para añadir cardio, quemar calorias y sudar. Estas clases son de bajo impacto pero con mucha energia, con posiciones como la del guerrero, los movimientos de capoeira o el tradicional saludo al sol del Yoga.

Beneficios Adicionales

Según los profesores de PiYo, las posturas y los movimientos mejoran mucho la flexibilidad de los músculos. Además, mejora la energia y reduce el estrés, para un entrenamiento completo tanto para cuerpo como la mente.

¿Hace falta ser jóven/ en buena forma para hacer PiYo?

Al ser un entrenamiento de bajo impacto, se puede hacer PiYo de la misma forma que la gente hace Yoga. Eso si, al ser un entrenamiento también Cardio, puede resultar un poco dificil al principio, pero poco a poco ganarás en flexibilidad y fortalecerás los músculos para poder realizar los ejercicios cada vez mejor. Una buena sesión de Piyo, por todas las posturas de estiramiento, supone no tener -o apenas- aguretas.

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PiYo WORKOUT SERIE COMPLETA

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PiYo WORKOUT - CD1

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PiYo WORKOUT - CD2

→ Buns
→ Core 
→ Strength Intervals 

PiYo WORKOUT - CD3

→ Drench 
→ Sculpt  

PiYo WORKOUT - BONUS

→ Bonus TurboFire Low HIIT 20 


CALENDARIO TRABAJO

¡Importante! El calendario es obligatorio para la realización correcta de los ejercicios.



RECOMENDACIÓN

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4 comentarios:

  1. Muchas gracias, lo estuve buscando por mucho tiempo.

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  2. Oye amigo ¿Cual es la contraseña? Gracias c:

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Contraseña?? no están subidos con ninguna restricción, te invito a probar de nuevo y si tienes problemas no dudes en contactar conmigo de nuevo =D

      Eliminar