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Focus T25 | Ejercicios Adelgazar | Serie Completa | 2019


Independientemente de que quieras empezar a ejercitarte y estés buscando un ejercicio que se adapte a tu vida ajetreada o, simplemente, estés cansado de ejercicios que te llevan entre 1.5 y 2 horas de tu día, Focus T25 es tu solución. Pero no será sencillo. Por eso obtendrás los mejores resultados de tu vida.

CÓMO ESTÁ ORGANIZADO EL PROGRAMA DE FITNESS FOCUS T25

Como su propio nombre indica, los ejercicios duran 25 minutos y son de 5 días a la semana. El quinto día haces una sesión doble. Luego tienes un día de descanso y un segundo día en el trabajas los estiramientos y la elasticidad (hay un vídeo específico para los estiramientos).

Si ya eres una persona que está en forma, posiblemente necesites más, puedes pasar directamente a la fase BETA, que es más intensa.

En la pantalla verás que hay una cuenta atrás para que en todo momento sepas el tiempo que te queda, además hay una barra (tipo termómetro) que te indica tanto lo que llevas como lo que te falta para completar el ejercicio.

ASÍ ES CADA CICLO EN FOCUS T25

En el ciclo ALPHA, sería el nivel para principiantes. Con estos vídeos logramos establecer una base en nuestros entrenamientos para lo largo del programa.

  • 01 CARDIO: 25 minutos de quema de calorías, cardio a tope para sudar. 
  • 02 SPEED 1.0: Quemar la grasa. De ritmo rápido para obtener resultados rápidos. 
  • 03 TOTAL BODY CIRCUITO: Ejercicios de fuerza y resistencia sin mover un solo peso. 
  • 04 AB INTERVALS: Intervalos de cardio y ab para triturar la grasa de tu abdomen. 
  • 05 LOWER FOCUS: Trabajarás la parte inferior del cuerpo, clave para quemar grasa. 

Los entrenamientos del ciclo BETA nuevos movimientos dinámicos que tienen su cuerpo y su estado físico a un nuevo nivel. Además, cada entrenamiento se enfocará en su núcleo, por lo que los músculos abdominales conseguir rallado también!

  • 06 CARDIO: Entrenamiento progresivo cardio-core para conseguir adelgazar rápido. 
  • 07 SPEED 2.0: Ejercicios de velocidad y coordinación. 
  • 08 RIP'T CIRCUIT: Trabajas todo el cuerpo con cardio y ejercicios de suelo. 
  • 09 DYNAMIC CORE: Irás de vertical a horizontal y viceversa en esta rutina dinámica. 
  • 10 UPPER FOCUS: Ejercicios donde entrenarás la parte superior. 

Prepárate para 4 semanas más de Focus T25, el avanzado ciclo GAMMA Te ayudará a quemar mas grasa y definir la musculatura, músculos fuertes en tiempo récord.

  • 11 RIP'T UP: Fortalece los bíceps, tríceps, hombros, pecho y espalda. 
  • 12 EXTREME CARDIO: Construye músculos definidos y quema grasa al mismo tiempo. 
  • 13 PYRAMID: Estos son los 25 minutos de prueba de resistencia cardio y fuerza. 
  • 14 SPEED 3.0: Desafió de alta velocidad en 25 minutos. 

Ahora solo te queda una cosa ¡cojer la toalla y darle caña!


NECESITARÁS TENER ESTOS PROGRAMAS

 Un programa para descomprimir los archivos 
Descompresor para Windows
Descompresor para Mac
Descompresor para Android

 Un programa para leer archivos PDF 
Lector PDF para Windows
Lector PDF para Mac
Lector PDF para Android

 Un programa para reproducir los vídeos 
Reproductor para Windows
Reproductor para Mac
Reproductor para Android

Puedes descárgalos pulsando los enlaces anteriores.
*Pulsa aquí para realiza todos los paso correctamente con esta guía*

POR FAVOR LEE TODA ESTA PUBLICACIÓN ANTES DE PREGUNTAR
Me limito el derecho a no contestar preguntas que ya están explicadas aquí
 → Problemas con la descarga ← +  Preguntas frecuentes <

Instrucciones para descargar
Después de 5 segundos haz click arriba a la derecha “Saltar Publicidad”

Los vídeos están en Inglés, no existe traducción al Español
LINKS ACTUALIZADOS

CICLO ALPHA - FOCUS T25

CARDIO
SPEED 1.0
AB INTERVAL
SLOWER FOCUS

CICLO BETA - FOCUS T25

CARDIO
SPEED 2.0
RIP'T CIRCUIT
DYNAMIC CORE
UPPER FOCUS

CICLO GAMMA - FOCUS T25

RIP'T UP
PYRAMID
SPEED 3.0


STRETCH - FOCUS T25

Como ya sabrás, es muy importante estirar después de cada entrenamiento para evitar lesiones y recuperar nuestro cuerpo. Por lo tanto, se recomienda que lo hagas a los 7 días.

Su propia modificador depende de su flexibilidad. La respiración y el estiramiento son la clave!


CORE SPEED - FOCUS T25

Si deseas mejorar tu equilibrio, tu estabilidad y subir la intensidad de la quema de grasa, todo lo que tienes que hacer es descarga Core Speed​.

Con estos ejercicios puedes obtener mejores resultados.

¡Importante! Puedes utilizar este entrenamiento en lugar del SPEED 2.0


CALENDARIOS TRABAJO - FOCUS T25


Y PARA LOS MÁS EXPERTOS
¡Importante! Los calendarios son obligatorios para la realización correcta de los ejercicios.

¡Importante! TE RECOMIENDO DESCARGAR TODOS Y DESPUÉS ELIJAS TU NIVEL


GUIA NUTRICIONAL - FOCUS T25

La guía nutricional Focus T25 argumenta que la mejor para comer es en varias porciones pequeñas, algo que no es nada nuevo para nosotros.

Es simple y fácil de seguir el plan de la comida, comer más a menudo
normaliza los niveles de azúcar en la sangre.

¡Importante! Está en Inglés, no existe traducción al Español


MATERIALES A UTILIZAR

Esterilla (2,59€)
Mancuernas (4,99€ - 38,99€) 
Barra de tracción (19,99€)

¡Importante! NO ES OBLIGATORIO COMPRAR MATERIAL, PERO SÍ MUY RECOMENDABLE.

RECOMENDACIÓN

Los vídeos están en formato M4V, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia, así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.

Si necesitas un conversor de formatos de vídeos pulsa aquí para iniciar la descarga del programa.

Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.


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22 Comentarios

  1. hola, buenos dias tengo dias buscando el focus T25 y parece que aca es donde mas completo esta, pero trato de descargar y parece q los enlaces estan rotos porq no puedo descargar ningun video ni los cronogramas.. porfa activalos si? un saludo enorme!

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    1. Hola!! los enlaces están activos y funcionando perfectamente. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. te invito a leerla. Un saludo =)

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  2. Muchas gracias me sirvió de mucho, todos los links estan perfectos.

    Saludos.

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    1. Me alegro mucho que te sirvieran!!! un saludo y gracias por tu comentario! =D

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  3. Hola, sabes he comenzado a descargar los videos alpha y solo alzance a descargar 2 ya q en el tercero me dice LIMITE DE CUENTA EXCEDIDO , que puedo hacer ? es necesario el Utorrent? Gracias de antemano.

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    1. Hola!! No necesitas descargar uTorrent para nada. Los vídeos están alojados en MEGA. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. Te invito a leerla. Un saludo =)

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  4. Hola, primero que nada muchas gracias por este magnifico aporte. baje el video stretch pero tiene una parte cortada desde mas menos el minuto 23 salta hasta el minuto 12 por favor lo puedes revisar.

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    1. Hola!! He comprobado el error y resubido el archivo. Espero que esté solucionado. Gracias por tu comentario. =D

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  5. Que tal amigo, disculpa que programa de ejercicios recomiendas para bajar algo de peso sin perder masa muscular y sin equipo, saludos

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    1. Hola! Cualquiera de los programa de Focus T25 e Insanity Max 30 son válidos para perder grasa sin renunciar al perder masa corporal. Con cualquiera de ellos no es necesario el uso de equipo, aunque si es muy recomendable. Espero que te haya ayudado. Gracias por tu comentario. =D

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    2. Muchas gracias por tu respuesta le dare like a tu canal, para un novato que no tiene mucho sobre peso pero si algo de grasa acumulada en el abdomen XD esta bien empezar con el focus t25?

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    3. Hola!! Si eres principiante te recomiendo que sí. Con Focus T25 gracias a sus tres niveles podrás seleccionar tu nivel. Puedes probar con el nivel Alpha y si ves que el cuerpo te pide más, probar con el siguiente nivel. Con el tiempo verás los resultados. Para lo que necesites, un saludo. =D

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  6. que tal amigo te comento que el video stretch esta desfasado del minuto 20 pasa al 12 para ver si lo puedes reparar o asi esta de origen, gracias

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    1. Gracias por tu comentario!! Ya está arreglado es problema, espero que ahora te sirva. Un saludo

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  7. hola tengo problemas de descarga el CICLO BETA - FOCUS T25 :
    03.RIP'T CIRCUIT y 04-DYNAMIC CORE


    nose si lo puedes subir de nuevo gracias

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    1. Hola!! He resubido los archivos, te invito a probar de nuevo para ver si te siguen dando problemas, un saludo

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  8. Hola, Voy a empezar a usar los videos Alpha. Quiero saber como usar el calendario. Tiene dos cuadrados blancos cada día, que significa eso? Además los ejercicios que dice que hay que hacer son de cada video? Gracias!!

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    1. Hola!! Los dos cuadrados que encuentras en el calendario, hay dos manera de entenderlos,según pienso yo...

      1º .- Puedes hacer la clase propuesta dos veces al día, por ejemplo, de mañana y tarde. El viernes serian 2 clases de mañana y dos de tarde. Esto no te lo recomiendo y no estas de hacer deporte.

      2º.- Solamente harías una clase al día, (el viernes dos) y el cuadro que dejas en blanco, sería para apuntar las clases del segundo mes. Es decir, completarías la hoja en 2 meses, mucho más efectivo que el paso 1.

      Espero haberte ayudado =D

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  9. hola amigo. quiero descargar insanity y cuando entro al link me dice error 404.

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    1. Hola!! Desde donde accedes al programa? he comprobado el blog y los enlaces están bien. Si navegas por el blog, no tendrás problemas en acceder a los diferentes programas. =D

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  10. Los primeros 3 del alpha descargados sin problema, después no me dejo ni uno mas!

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    1. Que raro!! :/ He resubido los archivos de nuevo. Prueba y me comentas si te sirvieron. =D

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